Recentemente, molto è stato scritto circa il fatto che è necessario bere molta acqua: almeno otto bicchieri al giorno. Forse otto bicchieri al giorno - è un po 'troppo, ma non abbiate fretta per chiudere la bottiglia d'acqua laterale. Ci sono molte ragioni per cui è necessario bere molta acqua.

Il fatto che l'acqua (in forma pura o in altri liquidi e alimenti), è di vitale importanza per la salute.

Si consideri che l'acqua - è un nutriente che è necessario per il corpo, ed è contenuto nei fluidi corporei, semplice acqua e cibo. Tutto ciò deve essere consumato quotidianamente per compensare la perdita di acqua che si svolge ogni giorno, - dicono gli esperti.

Se il corpo riceve meno acqua che si perde, è possibile ottenere disidratati. Perdita di fluidi corporei è particolarmente forte in un clima caldo, durante l'intenso esercizio ad alta quota, e le persone anziane che hanno sete non può essere espressa con forza.

Bere acqua aiuta a mantenere l'equilibrio dei liquidi nel corpo

I nostri corpi sono circa il 60% di acqua. La funzione dei fluidi corporei è alla digestione, l'assorbimento, la circolazione, la saliva, il trasporto dei nutrienti, e mantenimento della temperatura corporea.

Attraverso cervello ipofisi posteriore comunica con i reni, e indica quanta acqua per portare l'urina o tenere in riserva. Quando il fluido corpo manca il cervello innesca sete. E, a meno che non si sta assumendo medicinali che provocano la sete, si dovrebbe ascoltare questa urgenza, e hanno un sorso d'acqua, succo di frutta, latte, caffè - tutto tranne l'alcol.

L'alcol interferisce con la comunicazione tra il cervello e reni, e provoca una maggiore escrezione di fluidi, che può successivamente portare alla disidratazione.

L'acqua aiuta a controllare la quantità di calorie

Nel corso degli anni, quelli che siedono sulla dieta, bere molta acqua - è parte della strategia di perdita di peso. E, anche se l'acqua non ha un effetto miracoloso sulla perdita di peso, la sostituzione di un drink ad alto contenuto calorico con l'acqua potrebbe sicuramente aiutare.

I prodotti che contengono un sacco di acqua, di solito un volume più grande richiede loro di fare più di movimenti di masticazione, vengono digeriti lentamente dal corpo, che ti aiuta a sentirsi pieno. Gli alimenti ricchi di acqua, includono frutta, verdura, minestre zuppe a base di farina d'avena, fagioli,.

L'acqua aiuta a mantenere il tono muscolare

Le cellule che non mantengono il loro equilibrio idro-elettrolitico, dissolvenza, che può portare ad affaticamento muscolare. Quando le cellule muscolari non contengono sufficiente liquido, non funzionano bene, a causa di ciò che può subire prestazioni.

Bere molti liquidi è importante quando si sta esercitando. Esperti nel campo della medicina di sport raccomanda di bere circa 500 ml di liquido due ore prima in palestra. Durante le lezioni, si consiglia di bere acqua a cominciare dal principio di esercizio, e bere a intervalli regolari per compensare il liquido che si perde attraverso il sudore.

L'acqua aiuta la pelle a guardare bene

La pelle contiene molta acqua, e agisce come una barriera protettiva che impedisce un'eccessiva perdita di fluido. Ma non aspettatevi un sacco di acqua vi alleviare di rughe, dicono dermatologi.

A causa della disidratazione, la pelle è più secca e rugosa, che può essere sanata da bere acqua a sufficienza. Ma se avete abbastanza acqua, i reni fare il loro lavoro e ricavare il liquido in eccesso.

Si può anche aiutare la pelle a trattenere l'umidità utilizzando creme idratanti che creano una barriera fisica, mantenere l'umidità all'interno della pelle.

L'acqua aiuta i reni

I fluidi nei prodotti di decomposizione corpo ritirati dalle cellule. La tossina principale nel corpo - questo azotemia, scorie solubile in acqua, che può passare attraverso i reni ed escreta nelle urine. I reni svolgono un lavoro straordinario di pulizia e liberare il corpo dalle tossine fino a quando non riceve abbastanza fluidi, spiegano gli esperti.

Quando si arriva abbastanza fluidi, l'urina è di colore chiaro e non ha odore. Se non si ottiene abbastanza fluidi, la concentrazione delle urine, il colore e l'odore peggio, perché i reni conservano il liquido in eccesso per il funzionamento del corpo.

Se siete costantemente bevendo troppo poco, si può aumentare il rischio di calcoli renali, soprattutto nei climi caldi, i medici avvertono.

L'acqua aiuta a mantenere una normale funzione intestinale

Adeguato consumo di acqua aiuta a spostare il cibo attraverso il tratto gastrointestinale e previene la stitichezza. Se non si ottiene abbastanza liquidi, viscere attinge l'acqua dalla sedia per mantenere l'equilibrio idrico, che potrebbe tradursi in costipazione.

L'ideale è una combinazione di liquido e fibra, perché le onde fibra dall'acqua, e agisce come un pennello, aiutando l'intestino svolgere adeguatamente le sue funzioni.

5 consigli per aiutarvi a bere più acqua

Se si pensa che avete bisogno di bere più acqua, ecco alcuni suggerimenti su come aumentare la quantità di assunzione di liquidi e di ottenere più valore fuori dall'acqua:

• Bere qualche bevanda con ogni pasto e spuntino.
• Scegli le bevande che ti piace; probabilmente berrai più liquidi, se vi piace il loro gusto.
• Mangiare più frutta e verdura. Il contenuto di acqua alta in essi vi aiuterà a consumare più liquidi. Circa il 20% del liquido, che mangiamo viene dal cibo.
• Portate con voi una bottiglia d'acqua, mantenere l'acqua in macchina, sulla scrivania o in borsa Borse - una cosa necessaria nel guardaroba di ogni donna .
• Scegli bevande che soddisfano le vostre esigenze individuali. Se si guarda le calorie, scegliere l'acqua o bevande non caloriche.