Condizioni di lungo termine di armonia: per perdere peso senza aumentare di peso di nuovo

regole di armonia per perdere peso L'idea di perdere peso ossessionato con tutto il mondo per molti anni, ma piuttosto un piccolo numero di dietisti saranno in grado di farlo una volta per tutte, senza dover comporre nuovamente kg oggetto di dumping. Questo accade per motivi diversi, e la maggior parte della colpa è la dieta inefficiente o improprio e vita in generale.

Scelta sbagliata di dieta

Gli studi dimostrano che la maggior parte delle persone che osservano una dieta presto abbandonarla e aumento di peso ancora più di quanto non fossero in origine. Rifiuto del regime è avviene gradualmente o bruscamente. Uomo cambiamento delle abitudini alimentari, torna al vecchio stile di vita, cessa di praticare sport, e, naturalmente, la bilancia è di nuovo un plus.

Tutto a causa di - fondamentalmente dieta sbagliata. La maggior parte delle persone credono che la cosa più importante - è quello di rinunciare a taluni prodotti, che di conseguenza sono desiderabili, ma poi ci sono fallimenti. Infatti, l'essenza di una buona alimentazione Una corretta alimentazione: ho smesso di mangiare di notte che non deve superare una certa quantità di calorie nella dieta, e nemmeno così importante dove vengono. È inoltre necessario eliminare l'abitudine di mangiare quando non c'è la fame, perché apparentemente sicure snack supplemento dieta calorie in eccesso si depositano nel grasso.

Chi può perdere peso?

Alcune persone pensano che ci sono persone che perdono peso facilmente e altri che non lo fa soggetto. Altrimenti è difficile spiegare il fatto che alcuni, dieta, perdere peso, mentre altri o non hanno mostrato alcun effetto, o aumento di peso dopo la fine della dieta.

Se la dieta viene scelto correttamente e requisiti di alimentazione sono soddisfatti, quindi perdono peso all'inizio di tutto. Un'altra cosa - l'incapacità di rispettare il lungo termine dieta. Solo il 10% di perdere peso può prolungare la corretta alimentazione per un massimo di tre anni o più, ripristinando in tal modo chilogrammi accadendo lentamente ma costantemente, e in seguito il reclutamento non sta accadendo. Altri hanno un po 'di tempo "saltano fuori" con la dieta e il ritorno a continuare a guadagnare peso o più.

Il problema principale con la perdita di peso - per mantenere il corretto comportamento alimentare, cioè, non può esso stesso strettamente limitare qualcosa che non si è verificato dolorosi fallimenti.

Perché dopo un po 'di dieta di nuovo aumentare di peso?

La questione è davvero molto importante: perché, dopo il fallimento della dieta, molte persone aumentano di peso ancora di più rispetto a coloro dai quali volevano sbarazzarsi di? Nel corpo vi è un certo numero di cellule di grasso - formano quei depositi di grasso sulle quali così ansiosi di sbarazzarsi. Quando una persona si siede su una dieta, il loro numero diminuisce, ma non appena la ripresa del regime precedente prende il potere, il corpo ha una tendenza ad aumentare il numero delle cellule adipose, cercando di compensare la perdita. Se la potenza è eccessiva, ad alto contenuto calorico, che è molto diverso da quello che si attaccano alla dieta, il loro numero è cresciuto significativamente. Per evitare questo, si dovrebbe cercare di "ingannare" il corpo, lasciando con molta attenzione le loro diete.

Comportamento alimentare normale

Comportamento alimentare normale che non conduce ad aumento di peso, è che c'è solo in caso di fame Psicologia e fisiologia della fame - le due facce della stessa medaglia e si ferma quando il corpo è saturo, eliminando l'eccesso di cibo. L'effetto di questo comportamento è che necessità fisiche del corpo sono soddisfatte, che hanno bisogno di energia e talune sostanze per mantenere la vita normale. Ma molti ignorano i bisogni del corpo, che dà talvolta fame emotiva per fisico, che porta a mangiare incontrollato. Dobbiamo imparare ad ascoltare il proprio corpo e non lasciate che le vostre emozioni e disagio psicologico Disrupt comportamento alimentare, il che porta a sovrappeso.

Ciò che ci fa ottenere il grasso?

Per impostare chilogrammi sono calorie che non sono necessari al corpo per mantenere le sue attività. Essa li consuma, ma stava nel negozio come grasso. Particolarmente pericoloso in questo senso, gli alimenti ad alto contenuto di grassi e carboidrati veloci che non vanno a vantaggio, e conservati in riserva.

Qual è il ruolo di esercizio fisico?

Il ruolo di esercizio di perdita di peso è molto importante. In primo luogo, più ci si muove, più si brucia calorie, aiutando a diventare forme armoniche. Chi gioca lo sport, perde sempre peso più velocemente rispetto a quelli che solo limitarsi al cibo. La seconda caratteristica importante di attività fisica - permette di regolare l'aspetto della fame, dando un falso senso sottomettere il corpo. Se un uomo va in per lo sport, diventa più armonico, non solo fisicamente, ma anche emotivamente. Esercizio grande regolano il comportamento alimentare, non le emozioni lasciando la meglio le reali esigenze del corpo.

Come scegliere la giusta dieta?

La base di qualsiasi dieta - mangiare, che è necessario per il corpo per soddisfare le sue esigenze. Molti hanno paura della "dieta" parola perché rappresenta un certo, le restrizioni volte molto significativi che portano alla distruzione perché diventa insopportabile a rispettare. Dobbiamo cercare di organizzare i pasti in modo che non si trattava di una dieta in quanto tale - con più restrizioni e divieti.

Certo, c'è il rischio di eccesso di cibo e il consumo di calorie in eccesso, ma è lì solo nel caso in cui, quando dobbiamo essere certi disagio psicologico. Dobbiamo cercare con tutti i mezzi a separare le loro emozioni dal processo di mangiare, senza dare loro il sopravvento sull'altro e dettare il corpo ad accettare il fatto che non aveva bisogno. Ci dovrebbe essere a riposo, tenendo presente quello che è lo scopo principale della prima colazione, pranzo e cena. Se la persona di cui sopra non costa alcuna restrizione duri nei prodotti alimentari, non sarà rotto di nuovo aumentare di peso in più.

E 'importante capire che ogni persona ha un certo tasso di peso, che non ha nulla a che vedere con ciò che vediamo sulle copertine delle riviste patinate e in TV. In altre parole, non è necessario lottare per gli ideali irraggiungibili, dobbiamo trovare le proprie regole.