8 prodotti utili, che si pensava

cibi sani Che cosa si sta cercando di mangiare più correttamente, non significa che si deve sacrificare i loro piatti preferiti. Ci sono una serie di ingredienti nutrienti che possono sostituire tali alimenti non così sani che ti piace senza rinunciare vostro gusto preferito. Seguire i suggerimenti e scoprire se il vostro gusto è felice come la vostra vita.

Quinoa invece di riso o pasta

Riso bianco e pasta - è un esempio di carboidrati "cattivi", che, come sapete, non si forniscono i nutrienti necessari. Ma quinoa - un meraviglioso un'erba antica che non solo agisce come una base ideale per assorbire salse, riso e pasta, ma anche una proteina completa, nel senso che fornisce il corpo con tutti e nove gli aminoacidi essenziali.

Zucchini invece di pasta

Un altro sostituto stupefacente, zucchine pelati, può sostituire con successo le salse nel piatto, e completare una porzione di verdure. Un ulteriore vantaggio di zucchine è che non hanno nemmeno bisogno di cucinarlo, e sarà un buon pasto rinfrescante scuola durante la calura estiva.

Cavolo chip invece di patatine fritte

Non c'è bisogno di spiegare come patatine nocivi. Ma si può essere interessati a sapere che si può essere felici di avere la stessa croccante e gustoso e sano chip cavolo. C'è un trucco - devi cucinare da soli. Ma tutto ciò che serve - questo foglie di cavolo, senza i gambi, che dovrebbe essere leggermente unta con olio vegetale, cospargere di sale e cuocere per 10 a 15 minuti in forno preriscaldato a una temperatura di 180 gradi. Se si mangia tutta la porzione di patatine, si compongono per il fabbisogno giornaliero di verdure verdi, di aver utilizzato un totale di 200 calorie.

Latte di cocco invece di bevande energetiche

Se non si esercita sul serio, in ogni caso, non hai bisogno di potassio e elettroliti, che sono in bevande energetiche come il Gatorade. Bere grandi quantità di acqua può giocare uno scherzo crudele con il visitatore ordinario in palestra. Ma il latte di cocco, cioè il liquido all'interno del giovane di cocco fornisce ulteriori sostanze nutritive, a differenza dell'acqua, e non contiene additivi contenuti in bevande sportive. Ha un meraviglioso rinfrescante, gusto, anche dolce, oltre che contiene tanto potassio come una banana e.

Spinaci e salsa di pomodoro invece di spaghetti con sugo

Ammettiamolo. L'obiettivo principale della pasta - essere la base per la salsa. Allora perché non sostituirli con una solida base? Spinaci cotti possono farne il pomodoro perfetto, per non parlare del fatto che è una fonte importante di vitamine Vitamine per tutti , Minerali e fitonutrienti che sono noti per le loro proprietà anti-infiammatorie e anti-cancro.

Cavolfiore invece di patate

Mettendo da parte il gusto, purè di patate poco. Ma sostituire anche la metà delle vostre porzioni di patate purè di cavolfiore Cavolfiore: Regina tabella verdura E si taglia le calorie e aumentare la quantità di proteine nel vostro contorno preferito che ti aiuterà a perdere peso. Patata contiene quasi quattro volte più calorie di cavolfiore.

Noci invece di crostini

Noi tutti amiamo i crostini saporiti croccanti che spargono insalata. Ma crostini hanno valore speciale, in contrasto con la noce, che dà l'insalata un grande gusto e Omega-3 acidi grassi, proteine e fibre. La cosa principale - non esagerare, perché, come tutti i dadi, sono ricchi di calorie.

Yogurt greco con basso contenuto di grassi o senza grassi, al posto della panna acida o yogurt bianco

Lo yogurt greco contiene quasi il doppio di proteine e meno carboidrati e sale di yogurt normale, quindi è un ottimo sostituto per la crema acida Smetana: immense ricchezze della cucina russa nei piatti, che suggeriscono l'uso.